ok thx :) zeby nie zakladac nowego tematu to tu napisze :) Już 6 dzień biorę kreatyne systemem ze w dniu treningu 2x a w dni bez treningu 1x i powiem szczerze nie widze za bardzo efektow. Co moze byc tego przyczyna ? Dieta jest, kreatyne spozywam jak trzeba, wody staram sie duzo pic. Troche mnie to martwi bo kumple brali i zawsze w 1 tyg. [...]
Najpierw musisz określić, jaki konkretnie jest twój cel. Jeżeli chodzi ci tylko o to, żeby mieć lepsze samopoczucie, więcej energii w ciągu dnia, nie łapać zamuły już o 11 rano, to z tabletek w zupełności wystarczy ci to, co podał Bull i omega 3. Do tego lekki trening przekrojowy 3x/tydz i przede wszystkim DIETA - jak prawidłowo odżywisz organizm, [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do supli typu gainery, białka dajesz wedle braków, a żeby znać swoje braki, potrzebna jest dieta, także z w/w linków powinieneś poczytać kilka artykułów, które są niezbędne by ogarnąć podstawy. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-19 15:14:51
Zależy co chcesz osiągnąc ale jako kickstarter ta metka jest dobra i z dobrą dietą plus sensownym treningiem 8-10 kg na plus będzie twoje. Jak spie*dolisz sprawe to 2-4kg. I wez profilkatycznie 10 tabsow clo 50mg ed, na pewno nie zaszkodzi, wręcz pomoże zredukować spadki i wyrównać poziom twojego naturalnego teścia. A jak juz naprawde czujesz [...]
Niemożliwe, zeby dieta nie pomagala jesli ją trzymasz. W ogole trudno mi sobie wyobrazic jak mozna się dopuscic do takiego stanu, pomijając sytuację kiedy jestes ciężko chory.
Niemożliwe, zeby dieta nie pomagala jesli ją trzymasz. W ogole trudno mi sobie wyobrazic jak mozna się dopuscic do takiego stanu, pomijając sytuację kiedy jestes ciężko chory. Raczej zdorow nie jadl, teraz pytanie ze moze sie wzial za siebie ale bez efektow, bo juz moze miec jakies klopoty zdrowotne, nie wiadomo jak jego cukier itp, dlatego [...]
Dmg a podaj łaskawie jeden argument przeciwko operacji. Cięcie żołądka powoduje brak problemu z odczuwaniem głodu, po operacji na nowo uczysz się jeść i nie ma takiej możliwości żeby nie zejść z wagi. Dodatkowo ciągłe wizyty u dietetyka. Jeżeli delikwent będzie słuchał zaleceń nigdy nie wròci do swojej wagi. Dietą nigdy nie osiągniesz rezultatòw w [...]
Dmg a podaj łaskawie jeden argument przeciwko operacji. Cięcie żołądka powoduje brak problemu z odczuwaniem głodu, po operacji na nowo uczysz się jeść i nie ma takiej możliwości żeby nie zejść z wagi. Dodatkowo ciągłe wizyty u dietetyka. Jeżeli delikwent będzie słuchał zaleceń nigdy nie wròci do swojej wagi. Dietą nigdy nie osiągniesz rezultatòw w [...]
TREning + dieta a zeby spalic tłuscz trza miec do tego diete + trening + aerobowe cwiczenia .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
ile potrzebuje mniej wiecej strzalow zeby cos przybylo w lapie?? i dlaczego mi to odradzacie skoro tyle lebkow na tym jedzie?? Brawo sam siebie określiłeś tymi pytaniam skoro chcesz jechać jak łebki to po co się pytaszKreatyny pewnie nie próbowałeś nawet a za 1 razem można zrobić z dobrą dietą tyle samo co na osiedlowym cyklu steroidowym.
Generalnie dobre podejście żeby odstawić wyciskanie na płaskiej kosztem skosu, pamietaj jednak, że trening trzeba zmieniać co jakiś czas. Przy takim treningu powinno wkońcu ruszyć (zakładając że dieta jest ok). Możesz dodać spróbować wyciskanie gilotynowe.
Darku obecnie moja dieta wygląda następująco: 1 tuńczyk 130 g ,60 g chleb razowy 2 piersi 250-270 g ,ryż brązowy 80 g 3 piersi 250-270 g ,ryż brązowy 80 g 4 tuńczyk 130 g ,ryż brązowy 80 g 5 tuńczyk 130 g ,60 g chleb razowy + odżywka białkowa białko 280-290 weglow. 250-260 tłuszcze ok 15 176,5 cm 76-77 kg klatka 120 pas 74-75 udo 63 wyciskanie [...]
Ogolnie zeby spalic fat potrzebna jest odpowiadnia dieta. Sam fat spala sie rownomiernie, wiec moze byc tak jak w moim przypadku ze dopiero na koniec zejdzie z tylka(ze 100 do 69 w moim przypadku). Same cwiczenia stosowac nalezy tylko z racji pozytywnych efektow przy spalaniu tkanki(martwy ciag, cwiczenie wielostawowe). Samo powiekszanie posladkow [...]
[...] nie moge go zjeść samego, to taka alternatywa. napisze Ci tak mniej więcej mój plan jaki mam i sobie porównasz zaraz Ci wrzuce mój przykładowy dzień na reudkcji To moja dieta mam 179cm i 80kg wagi i około 25fb reudkcja pełną parą bez głodówki mi tyle wystarcza, nie chodzi o dokładne wyliczenie kcal tylko również o to żeby dodać do diety [...]
Każde źródła mówią inaczej co do białka głownie na redukcji na początku poleca się nawet 3g białka. Białko jest termogeniczne czyli im więcej tym większa termogenika organizmu i więcej tłuszczu palone. Nie czytałem żeby 1-1,5g b na redukcji było okey co innego na masie gdzie inne proporcje btw już są. Białko jest sycące więc uczucie głodu jest [...]
nmzc tylko umiesc go w odpowiednim dziale tj.Trening dla poczatkujacych zeby nie robic syfu i pamietaj kluczem aby zwiekszyc twoja mase miesniowa co za tym idzie i wage bedzie dieta bez niej twoj wysilek pójdzie na marne Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-11 21:52:43
Na redukcję ma wpływ dużo czynników dieta , trening w tym cardio i interwały ostatnio coraz więcej mówi się o roli estradiolu na redukcji , niedawno panował pogląd, że tnie się na niskim estradiolu na zagranicznych stronkach jest wręcz odwrotnie napisane, że redu na 1500dobrego testa bez zbijania estrogenu przynosi dobre z rezultaty. Przy [...]
kolego najpierw masa potrzeba ci dobrego 20-30 kg żeby byc duż świnką. dieta duży plus ciężki trening sen odżywki spokojnie jak teraz zaczniesz potem braknie Ci pompy już
Co Ty nie chcesz zeby stopy urosly ? Nie slyszales ze duze stopy duzy .... Jesli chodzi o suplementy ktore sie podpisuja pod hormon wzrostu j/w. Chcesz schudnac odpowiednia dieta i zalatwione ;)
młody jesteś.. może dasz na razie spokój z dietą? możesz zacząć od jedzenia zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi i ogólnie się zdrowo odżywiać.. na pewno Ci nie zaszkodzi czytaj posty podwieszone ucz się o odżywianiu widać, że nie masz o tym pojęcia diety nikt Ci nie ułoży, możemy ewentualnie poprawić żeby mieć dietę trzeba się jako tako znać na [...]